要写这么一篇庞大的文字资料是需要时间和心理准备!选择现在写是因为美丽的春天来了,大家开始脱去厚厚的外套,各大专柜已经上市夏装了!而选在这样一个上午写是因为，我猜想中午老妈一定又烧了好吃的东西！我要又下决心少吃而不是不吃了！
认识我的朋友一般对我减肥的水平是比较赞叹的，因为我为之奋斗和坚持已经若干个年头了，而且战国是有效的，如果说我停的胖和瘦对身体不好，还不如说是我在自然的调节功能，当然在这整个过程中，要保持和维护好的心理状态和体质是相当重要的。也是因人而议的，所以我只是介绍我个人的体质来如何减肥的！
首先，是我要先肯定，我胖了，我对自己胖了的衡量就是，腰上的坠肉，胸围的增加，脸部在不化妆情况下的肥胖，还有双腿走路、穿丝袜、牛仔裤的感觉！这是最能感觉到自己的肥胖的，因为这些多余的肉就是肥肉而不是结实！
像我们这样成天坐在办公室里的OL最大的特点就是小腹和胃对出的皮下脂肪层过厚，结果就是穿什么都不好看，而且有少妇的嫌疑！当然这些肉会跟着你减肥的步伐消失，但还是因为它的顽强会有残留的余孽如何去除呢，接着看下去！
首先你要确定你的体重，你要放弃一切信仰似的面对体重称，你要拉下面子，拉下自尊，看看指针指向哪里，每次我呀减肥的时间，一般指针已经坦白的告诉我已经124-126左右，那时候的我，虽然还是高跟鞋上依旧婀娜，但已经因为肥肉的摇曳而变的笨拙了！想想163CM的我为什么会显的特别胖呢，那是因为我骨架很小，接显示肉多，因为少于运动，肉也不结实，好在肉不结实，所以更容易我减肥！
在20岁那年有成功的减肥经验从134斤经过一个月的努力减到了98斤，自信就是从那时候开始的，当然那时候的肥胖是因为发育和过于舒坦的生活造成的，毕竟家里有若干个做饭一流的长辈而我在那肆无忌惮的暑假可以成天的抱着西瓜狂吃，任那含糖量极高的水果充斥着我的血液，虽然皮肤因为发胀而显的很光滑，但双腿之间的走路已经产生了磨擦！所以在父母都看不下去的情况下，他们开始让我减肥了，但现在回忆起来，那次减肥还好是年轻和身体状态很好，才能有那样的效果，不然也不是一般人，特别是工作状态下的OL可以接受的！
自那以后，我的减肥极其的有了道行，也开始趋于了健康化，现在开始了新的尝试和总结！
一直以来我都不赞成瘦成排骨的样子，女人还是要有点肉的！每次我都知道自己的胖的主要原因是吃和休息。首先吃是不能避免的，更何况在一个到处是美食诱惑的地方，认识我的朋友多是知道，我们家有好几家开饭店的亲戚，到哪里都能吃上一顿，而我又是一个对吃超级有研究的人，闲着没事都会做一堆吃的来，但幸好，我是做饭之后就不会念叨吃的人，可能是油腻闻的难受了！所以，大部分的肉都是来自吃，因为每次都会让自己有了吃饱了的感觉就知道吃多了，只要我连续三天感觉到自己都吃的很饱，那么我就明白三天后我一点在腰和腹部，特别是胃这个地方，会有很多肉！这就是多余的坠肉，所以我在减肥的时间内要有很健康的饮食：
一、少吃多餐，能做这一点是很多人都办不到的。也是听很多人常常挂在嘴上的。我是怎么做到的呢，早饭的时候就算有了饱的感觉也无所谓，因为一天的运动量能消耗所有，更何况每天都要给自己肆无忌惮的吃的理由就在早上，因为早上是容易假饱的，毕竟刚起来，你没那么多的胃口，更何况一早起来得先喝一杯温开水，隔半小时只后的胃你能吃下多少流汁质的东西呢。所以每个早晨我会吃一个到两个鸡蛋，有粥最好，没粥热牛奶就得放进我特百惠的杯子里，因为那样洗杯子不会臭，因为以我喝牛奶的速度要喝上一个上午都不一定。
零食，其实是一样好东西，特别是九点半到十点吃上两片饼干，不但会让你变聪明也会避免中午过多事物的摄入，而我喜欢选择达能小包装的饼干，因为只有四片，这样比较好！如果选择水果类，容易会有胃酸过多恶心，因为早上吃的多，而且都是流汁质的。
当然不一定要吃的，只是我为了弥补自己总是念叨吃的习惯，才给自己的精神诱惑。
二、中餐是一项课题。不同的人有不同的工作性质，如果像我这样的人，办公室里比较忙碌，偶尔事情比较多的，但还多是坐在那里的人，中餐一般吃的比较恒定，从来不让自己有吃的普通饱的感觉。那要看我下午带的点心是什么，如果是一个大苹果或是黄瓜类的水果，那么中餐我不会让自己有饱的感觉，妈妈烧的再好吃的饭，也只是吃一小碗，但千万不能让自己有饿的感觉。
下午三点半可以吃零食了，一般来说下午我都喜欢吃水果，这样有很清爽的感觉，而且到了晚饭时间也不会觉得很腻！
三、水分的补充。所有坐办公室的人都有很好的习惯就是喝茶，其实喝茶是一样很烦琐的事情，一般我会选择喝水，因为白开水喝的比较简单，但时常会口感不好味道不好！所以就会想着加点什么东西进去。
特别注意：冬天我是不会减肥的，因为我本就是一个怕冷的人，而且冬天是一个需要温暖的时候，更何况冬天再大的羽绒衣一裹，谁知道你的婀娜！所以冬天一直都是给自己一个超级好的借口狂吃。所以冬天喝的茶经常会是容易胖的茶，姜茶啊，蜂蜜水啊！
而其他季节，我都会选择解毒清凉的茶，因为在减肥的时候，容易上火，这是针对我的体质，所以我也会发现自己上火的时候会，买个小西瓜吃一点，家里有什么吃什么，西洋参啊，还有野生石斛，这效果最好，不过记得一定是中下午或是晚上再吃，不然容易伤到胃！所以应为一些其他的滋补，在减肥期间的饮食在一定程度上也是调理了肠胃，因为没有发痘痘就是一个很显著的成果！
四、晚餐，对我家来说是一项很重要的议程，因为妈妈终于可以慢慢的烧饭，所以质量极好，而又因为晚上摄入的能量不能过高，所以内心要有很强烈的斗争，结果对我来说就是，既然减肥吗，总是要面队饮食的制约的，所以油腻的菜少吃，反正我家也没有油腻的菜，所以对汤汤水水，看情况摄入，还是那句话，不能让自己有饱的感觉，而那感觉是在吃完最后一口饭的时候。因为再过近半个小时，你的大脑才会告诉你，其实你已经饱了，不信你可以尝试一下。
如果你也是决心要减肥的，那么八点以后就不要吃东西了，因为八点以后吃进所有的东西都是对身体的伤害，因为那样并不健康，口渴就喝水，那别牛饮就睡，那第二天会肤肿，也非常的不好！
减肥的决心和信心是要自己给自己的，每晚，你要抚摩看自己的身体，哪里有多余的坠肉，第二天，哪里多了，哪里少了！以正常情况下，第二天醒来，你都会发现自己的小腹会是平坦的，等晚上睡觉会发现它会有些突出，而如果是坚持的有段时间了，那么你会感觉到晚上平躺的时候小腹也是平坦的，那么你开始瘦了！
减肥是一个过程不能急，所以要在有成效的时候缓一缓，也就是巩固，就如爬坡，下坡，都有缓急，不然对身体的伤害是巨大的。
我一直都赞成人是该吃水果的，因为水果是一项很好的营养食品，在减肥期间，水果也是一些理疗的好办法，但都不能吃的过多，比如减肥的时候不能吃太多西瓜，橘子，因为容易伤害的到胃，如果胃伤害到了，减肥就要马上停止，不然后果就严重了，伤了元气就补不回来了！
如果在二十天左右都是保持这样的饮食习惯，那么你健康的胃也会开始适应这样的规律，那么你的减肥不但会成功也会持久了！
当然还是有很多因素产生的，这个我太有经验了，你会有应酬，你会下馆子，你偶尔也会生病，大病也会初愈，那都是要补的！一补就开始食补结果就是肉来了，所以经常的调节很有必要！
在减肥的时候很多人会遇见，皮肤松弛，脸色不好的麻烦，这个就得花时间花钱花精力了！
我喜欢在夏天减肥，因为那样可以给自己很多快速的办法就是不吃东西，或是少吃，因为夏天到处都是吃的东西，随手一拿就是吃的，所以不用考虑过多的正餐。
腰的肉是很大的问题，对我来说就是转呼啦圈，以我当年单位比赛的情况看，我最高记录是转了两个小时没有掉下来，所以该项目是我比较拿手的，所以锻炼起来很方便，而效果是明显的，这样腰捏起来的手感也就很好了！
一般一天分两个时间段转，我基本上是上午7点到7点半，晚7点半到8点！
脸色不好，会是因为你刚开始减肥，或是长期减肥处理的不得当脸色有了变化，在我突击减肥期间，我一天敷一张，本是一周敷一张的都换成一天一张了！殴莱芽的面膜我一直都比较喜欢，因为比较循序渐进，对皮肤也比较好，一分钱一分货！效果还是可以的！
（待续）
